Nie daj się sezonowej depresji

Dziś jest:Piątek, 19 stycznia 2018, Imieniny: Henryka, Mariusza
Encyklopedia leków

Wybierz literę na jaką rozpoczyna się nazwa leku:

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

Depresja

2010-10-08

Nie daj się sezonowej depresji

Dane szacunkowe wskazują, że ok. 10 % ludzi na całym świecie cierpi na depresję sezonową (SAD), która związana jest z brakiem naturalnego światła. Stan taki trwa najczęściej od późnej jesieni do wczesnej wiosny.


Depresji winne hormony?
Uważa się, że w powstawaniu depresji sezonowej bierze udział szyszynka – gruczoł dokrewny zlokalizowany w mózgu. Jego zadanie polega na produkcji melatoniny, czyli hormonu snu. Jej ilość uzależniona jest od tego, ile światła dociera przez oko do mózgu. Im jest go mniej, tym więcej melatoniny się wydziela. Stajemy się wówczas ospali, ociężali, apatyczni. Nic więc dziwnego, że takie objawy można zaobserwować jesienią oraz zimą. Kiedy dociera do nas mniejsza ilość naturalnego światła, zmienia się także stężenie serotoniny, która odpowiada za nasz nastrój. Gdy jest jej mało, wówczas na nic nie mamy ochoty. Wolimy siedzieć w domu niż wyjść do kina czy na spotkanie z przyjaciółmi.

Czy to depresja sezonowa?
Jest kilka typowych objawów, które mogą sygnalizować SAD. Jesteś smutny i masz skłonność do płaczu? Odczuwasz lęk i wewnętrzny niepokój, które są niczym nie uzasadnione? Masz problemy z koncentracją? Stronisz od ludzi? Nie masz ochoty na seks? Odczuwasz ciągłą senność?
Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś „TAK”, masz pełne prawo podejrzewać u siebie SAD.

Jak „wyjść z dołka”?
Nie bagatelizuj takich objawów, bowiem depresja sezonowa może być groźna, szczególnie wtedy gdy trwa zbyt długo i coraz bardziej daje się we znaki. Zanim jednak trafisz do specjalisty, spróbuj zmierzyć się z chorobą samodzielnie. W wielu przypadkach to w zupełności wystarczy. Skoro depresja związana jest z brakiem światła, dostarcz go. Wystarczy, że skorzystasz z fototerapii. Codziennie spaceruj – nawet w pochmurne dni. Jeżeli istnieje taka możliwość, zaplanuj urlop w okresie jesienno-zimowym – wybierz się do kraju, gdzie o tej porze świeci słońce.
Jeżeli dopada cię smutek, nie stroń owoców. Spora dawka węglowodanów wzmaga wydzielanie serotoniny, a im wyższy jej poziom, tym lepszy mamy nastrój. Czasami możesz pozwolić sobie na kawałek czekolady. W zwalczaniu depresji sezonowej pomaga aktywność fizyczna. Ruch potęguje bowiem wydzielanie się endorfin, znanych jako hormony szczęścia. Pomóc ci może poranna gimnastyka, codzienne spacery w szybkim tempie, jazda na rowerze (jesienią) czy narty (gdy spadnie śnieg). Odwiedź również klub fitness albo zapisz się na kurs tańca.

Leczenie depresji sezonowej można wspomóc lekami ziołowymi, które dostępne są bez recepty. Wszystkie preparaty oparte są na wyciągu z dziurawca, melisy, kozłka lekarskiego, liści kukurydzy. W walce z SAD pomocne mogą okazać się specyfiki zawierające magnez. Pierwiastek ten przyczynia się bowiem do łagodzenia objawów stresu oraz przewlekłego zmęczenia.
Jeżeli powyższe sposoby na niewiele się zdają i przygnębienie nie mija, jak najszybciej udaj się do lekarza. Niekiedy bywa tak, że nasilające się depresji sezonowej mogą doprowadzić do próby samobójczej. Pomoc specjalisty w takim wypadku jest niezbędna.

iLekarze.pl

Dodaj komentarz lub opinię


Autor:

Treść*:


» Odpowiedz

Opinie i komentarze (2)

AutorWypowiedź

ola

2010-10-08 11:40:01

W naszym klimacie depresja jest obowiązkowa. Słońca tyle co na lekarstwo.

patrycja18

2011-09-22 11:13:04

faktycznie, kogo bym na ulicy nie spotkała to jakis taki przygaszony, ja sama ostanio nie mam siły pokonywać codziennych działań, mam osobiście totalny brak wszystkiego i chęci do aktywnego działania. szukałam miejsc by sie gdzies podziać w wakacje, słyszałam o czymś takim jak turnusy siedmiodniowe, tylko czy to skuteczne będzie, ale z dwojga złego może sam odpoczynek będzie dobry. teraz juz jesień, znalazłam coś na jednej ze stron, podaje link http://www.patrona.pl/konkurs/ czy to sprawa godna zaufania, licze na jakieś komentarze

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta

Najnowsze wątki na forum

„Krosta”na placu u ręki

Witam Na placu mam krostę czerwona ja tak to nazywam bo nie Wiem co to jest...

AnnPog | 2018-01-19 14:16

Spuchniete stopy,wysypka na stopach

Witam,w czasie Drogi do niemiec spuchly mi obydwie stopy i pojawily sie...

Dawid karbolewski | 2018-01-18 14:27

Odpadający paznokieć u stopy

Cześć wszystkim, Mam nadzieję, że wątek się nie powtarza (póki co nie...

followleah | 2018-01-18 00:13

Najnowsze firmy w bazie

Szkoła Rodzenia Przy Inflanckiej Małgorzata Stefaniak - Warszawa

W miłej atmosferze przygotujemy Cię do porodu a profesjonalna kadra jest gotowa udzielić odpowiedzi na każde...

CardioTeam Sp. z o.o. - Warszawa

Serdecznie zapraszamy do skorzystania z usług CardioTeam sp. z o.o. - przychodni o niemal osiemdziesięcio letnim...

Newsletter

Jeżeli chcesz być informowany o nowościach w serwisie iLekarze.pl, dodaj swój e-mail:

W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2018

Content