Popularne tematy
2010-10-08
Depresji winne hormony?
Uważa się, że w powstawaniu depresji sezonowej bierze udział szyszynka – gruczoł dokrewny zlokalizowany w mózgu. Jego zadanie polega na produkcji melatoniny, czyli hormonu snu. Jej ilość uzależniona jest od tego, ile światła dociera przez oko do mózgu. Im jest go mniej, tym więcej melatoniny się wydziela. Stajemy się wówczas ospali, ociężali, apatyczni. Nic więc dziwnego, że takie objawy można zaobserwować jesienią oraz zimą. Kiedy dociera do nas mniejsza ilość naturalnego światła, zmienia się także stężenie serotoniny, która odpowiada za nasz nastrój. Gdy jest jej mało, wówczas na nic nie mamy ochoty. Wolimy siedzieć w domu niż wyjść do kina czy na spotkanie z przyjaciółmi.
Czy to depresja sezonowa?
Jest kilka typowych objawów, które mogą sygnalizować SAD. Jesteś smutny i masz skłonność do płaczu? Odczuwasz lęk i wewnętrzny niepokój, które są niczym nie uzasadnione? Masz problemy z koncentracją? Stronisz od ludzi? Nie masz ochoty na seks? Odczuwasz ciągłą senność?
Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś „TAK”, masz pełne prawo podejrzewać u siebie SAD.
Jak „wyjść z dołka”?
Nie bagatelizuj takich objawów, bowiem depresja sezonowa może być groźna, szczególnie wtedy gdy trwa zbyt długo i coraz bardziej daje się we znaki. Zanim jednak trafisz do specjalisty, spróbuj zmierzyć się z chorobą samodzielnie. W wielu przypadkach to w zupełności wystarczy. Skoro depresja związana jest z brakiem światła, dostarcz go. Wystarczy, że skorzystasz z fototerapii. Codziennie spaceruj – nawet w pochmurne dni. Jeżeli istnieje taka możliwość, zaplanuj urlop w okresie jesienno-zimowym – wybierz się do kraju, gdzie o tej porze świeci słońce.
Jeżeli dopada cię smutek, nie stroń owoców. Spora dawka węglowodanów wzmaga wydzielanie serotoniny, a im wyższy jej poziom, tym lepszy mamy nastrój. Czasami możesz pozwolić sobie na kawałek czekolady. W zwalczaniu depresji sezonowej pomaga aktywność fizyczna. Ruch potęguje bowiem wydzielanie się endorfin, znanych jako hormony szczęścia. Pomóc ci może poranna gimnastyka, codzienne spacery w szybkim tempie, jazda na rowerze (jesienią) czy narty (gdy spadnie śnieg). Odwiedź również klub fitness albo zapisz się na kurs tańca.
Leczenie depresji sezonowej można wspomóc lekami ziołowymi, które dostępne są bez recepty. Wszystkie preparaty oparte są na wyciągu z dziurawca, melisy, kozłka lekarskiego, liści kukurydzy. W walce z SAD pomocne mogą okazać się specyfiki zawierające magnez. Pierwiastek ten przyczynia się bowiem do łagodzenia objawów stresu oraz przewlekłego zmęczenia.
Jeżeli powyższe sposoby na niewiele się zdają i przygnębienie nie mija, jak najszybciej udaj się do lekarza. Niekiedy bywa tak, że nasilające się depresji sezonowej mogą doprowadzić do próby samobójczej. Pomoc specjalisty w takim wypadku jest niezbędna.
Nie daj się sezonowej depresji
Dane szacunkowe wskazują, że ok. 10 % ludzi na całym świecie cierpi na depresję sezonową (SAD), która związana jest z brakiem naturalnego światła. Stan taki trwa najczęściej od późnej jesieni do wczesnej wiosny.Depresji winne hormony?
Uważa się, że w powstawaniu depresji sezonowej bierze udział szyszynka – gruczoł dokrewny zlokalizowany w mózgu. Jego zadanie polega na produkcji melatoniny, czyli hormonu snu. Jej ilość uzależniona jest od tego, ile światła dociera przez oko do mózgu. Im jest go mniej, tym więcej melatoniny się wydziela. Stajemy się wówczas ospali, ociężali, apatyczni. Nic więc dziwnego, że takie objawy można zaobserwować jesienią oraz zimą. Kiedy dociera do nas mniejsza ilość naturalnego światła, zmienia się także stężenie serotoniny, która odpowiada za nasz nastrój. Gdy jest jej mało, wówczas na nic nie mamy ochoty. Wolimy siedzieć w domu niż wyjść do kina czy na spotkanie z przyjaciółmi.
Czy to depresja sezonowa?
Jest kilka typowych objawów, które mogą sygnalizować SAD. Jesteś smutny i masz skłonność do płaczu? Odczuwasz lęk i wewnętrzny niepokój, które są niczym nie uzasadnione? Masz problemy z koncentracją? Stronisz od ludzi? Nie masz ochoty na seks? Odczuwasz ciągłą senność?
Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś „TAK”, masz pełne prawo podejrzewać u siebie SAD.
Jak „wyjść z dołka”?
Nie bagatelizuj takich objawów, bowiem depresja sezonowa może być groźna, szczególnie wtedy gdy trwa zbyt długo i coraz bardziej daje się we znaki. Zanim jednak trafisz do specjalisty, spróbuj zmierzyć się z chorobą samodzielnie. W wielu przypadkach to w zupełności wystarczy. Skoro depresja związana jest z brakiem światła, dostarcz go. Wystarczy, że skorzystasz z fototerapii. Codziennie spaceruj – nawet w pochmurne dni. Jeżeli istnieje taka możliwość, zaplanuj urlop w okresie jesienno-zimowym – wybierz się do kraju, gdzie o tej porze świeci słońce.
Jeżeli dopada cię smutek, nie stroń owoców. Spora dawka węglowodanów wzmaga wydzielanie serotoniny, a im wyższy jej poziom, tym lepszy mamy nastrój. Czasami możesz pozwolić sobie na kawałek czekolady. W zwalczaniu depresji sezonowej pomaga aktywność fizyczna. Ruch potęguje bowiem wydzielanie się endorfin, znanych jako hormony szczęścia. Pomóc ci może poranna gimnastyka, codzienne spacery w szybkim tempie, jazda na rowerze (jesienią) czy narty (gdy spadnie śnieg). Odwiedź również klub fitness albo zapisz się na kurs tańca.
Leczenie depresji sezonowej można wspomóc lekami ziołowymi, które dostępne są bez recepty. Wszystkie preparaty oparte są na wyciągu z dziurawca, melisy, kozłka lekarskiego, liści kukurydzy. W walce z SAD pomocne mogą okazać się specyfiki zawierające magnez. Pierwiastek ten przyczynia się bowiem do łagodzenia objawów stresu oraz przewlekłego zmęczenia.
Jeżeli powyższe sposoby na niewiele się zdają i przygnębienie nie mija, jak najszybciej udaj się do lekarza. Niekiedy bywa tak, że nasilające się depresji sezonowej mogą doprowadzić do próby samobójczej. Pomoc specjalisty w takim wypadku jest niezbędna.
iLekarze.pl
Dodaj komentarz lub opinię
» Odpowiedz
Opinie i komentarze (2)
| Autor | Wypowiedź |
Zadaj pytanie Ekspertowi
Porady Eksperta
Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta
Najnowsze firmy w bazie
Pro EndoDentica (Łódź) - Łódź
Pro Endodentica – Kompleksowa Opieka Stomatologiczna w Łodzi Pro Endodentica to nowoczesny gabinet...
Centrum Medyczne Sadyba - Warszawa
W Centrum Medycznym Sadyba dostępna jest kompleksowa i specjalistyczna opieka. W placówce można zlecić szereg...
Newsletter
Jeżeli chcesz być informowany o nowościach w serwisie iLekarze.pl, dodaj swój e-mail:
